ºê·£µå¼Ò½Ä°¢ ¾÷ü ºê·£µåº° ÃֽŠ´º½º¿Í µ¿ÇâÀ» Àü´ÞÇØ µå¸³´Ï´Ù.
¾Æ¿öȨ, ¹Î°¨ üÁú ¹× ä½Ä ¸ÂÃãÇü °Ç° ½Ä´Ü Ãâ½Ã
¾Æ¿öȨÀº ä½Ä ¹®È µî ´Ù¾çÇÑ »ýȰ¹æ½ÄÀÌ È®»êµÊ¿¡ µû¶ó °³Àκ° ½Ä½À°üÀ» °í·ÁÇÑ ¸ÂÃãÇü ½Ä´Ü Á¦°ø ÃëÁö·Î À̹ø ¸Þ´º¸¦ ±âȹÇß´Ù. ÃÖ±Ù ±¸³»½Ä´ç¿¡¼µµ ä½Ä ¸Þ´º¿¡ ´ëÇÑ ¼±È£°¡ ³ô¾ÆÁö´Â Ãß¼¼ÀÎ ¸¸Å, ÇØ´ç ¸Þ´º Á¦°øÀ» È®´ëÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¾Æ¿öȨÀº ¸Þ´º Ãâ½Ã¿¡ ¾Õ¼ Á¡Æ÷ ÀÌ¿ë °í°´À» ´ë»óÀ¸·Î ¡®Æ¯Á¤ ½Äǰ¿¡ ´ëÇÑ ¾Ë·¯Áö º¸À¯ ¹× º£ÁöÅ׸®¾ð ¿©ºÎ¿Í À¯Çü¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ½Ç½Ã, ÁÖ¿ä ¾Ë·¯Áö ¿øÀÎ ½Äǰ ¹× ºñ°Ç °í°´µéÀÇ Ã¤½Ä ¹üÀ§ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇß´Ù.
![]() |
Á¾ÇÕ½Äǰ±â¾÷ ¾Æ¿öȨÀÌ ¡®¸ÂÃãÇü °Ç° ½Ä´Ü¡¯À» Ãâ½ÃÇß´Ù.(¾Æ¿öȨ Á¦°ø) |
À̹ø ¡®¸ÂÃãÇü °Ç° ½Ä´Ü¡¯Àº ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼ º£ÁöÅ׸®¾ðÀ̶ó°í ÀÀ´äÇÑ Àοø Áß °¡Àå ºñÁßÀÌ ³ô¾Ò´ø À¯ÇüÀÎ ¡®Æä½ºÄÚ º£ÁöÅ׸®¾ð(À¯Á¦Ç°, ´Þ°¿, ÇØ»ê¹° µîÀº ¼·ÃëÇϴ ä½ÄÁÖÀÇÀÚ)¡¯ ´Ü°è¸¦ Àû¿ëÇÏ¿© ¾îÆÐ·ù¿Í ´Þ°¿, ä¼Ò µîÀ» ÁÖÀç·á·Î ±¸¼ºÇß´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä¾àó°¡ ÁöÁ¤ÇÑ ¾Ë·¯Áö À¯¹ß °¡´É¼º ½Äǰ±º 21°¡Áö¿¡ ´ëÇÏ¿© 1:1 ´ëü ½ÄÀç·á¸¦ ¼±Á¤ÇØ Á¶¸®ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² ±â¸§ »ç¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇßÀ¸¸ç Àç·á¸¦ ºº±â, Æ¢±â±â º¸´Ù´Â »î±â, Âî±â µî °Ç° Á¶¸®¹ýÀ» Ȱ¿ëÇß´Ù. 5´ë ¿µ¾ç¼Ò(ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú) ±ÕÇü°ú ¼ºÀÎ ÇÏ·ç ±ÇÀå¼·Ãë·®(2500kcal, 30-49¼¼ ³²¼º ±âÁØ)À» °í·ÁÇÏ°í ³ìµÎ, Çö¹Ì, º¸¸® µîÀ» dzºÎÇÏ°Ô ³ÖÀº Àâ°î¹äÀ» Á¦°øÇØ °Ç°ÇÔÀ» ´õÇß´Ù.
ÁÖ¿ä ¸Þ´º·Î´Â Æä½ºÄÚ º£ÁöÅ׸®¾ðÀ» À§ÇÑ ¡ãÇØ»ê¹°¹ÐÇ£À¯³ªº£ ¡ãµÎºÎ½ºÅ×ÀÌÅ©µµ½Ã¶ô ¡ã¼öÁ¦Çع°¿ÏÀÚÀü°ñ µî ÇÑ½Ä Á¤ÂùÀ» ºñ·ÔÇØ ¡ã´ë±¸»ìÆÄÇÇ¿äÆ® ¡ã¿¬¾îÆ÷ÄÉ ¡ãÆ÷µÎºÎ¶óÀÚ³Ä ¡ãȨ¸ÞÀ̵åµÎÀ¯¿ä°ÅÆ® µî ´Ù¾çÇÑ ½Å¸Þ´º¸¦ ¼±º¸À̰í ÀÖ´Ù.
¾Æ¿öȨ °ü°èÀÚ´Â ¡°º¯ÈÇÏ´Â ½Ä¹®È Æ®·»µå¿¡ Àû±Ø ´ëÀÀÇϰí, °í°´¿¡°Ô ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º·Î ÃÖ»óÀÇ ½ÄÀ½ ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ À̹ø ¡®°³ÀÎ ¸ÂÃãÇü °Ç° ½Ä´Ü¡¯À» °³¹ßÇß´Ù¡±¸ç ¡°ÇöÀç ¾à 80¿©Á¾ÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ¿î¿µ ÁßÀ̸ç, ÇâÈÄ Àû¿ë Á¡Æ÷¿Í ¸Þ´º¸¦ È®´ëÇØ ³ª°¥ ¹æÄ§ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
- 0 %
- 0 %