¼öÀºÁÖ°¡ ¿µÇÏ 10µµ¸¦ ¹Øµµ´Â °ÃßÀ§¿Í ÇÔ²² º»°ÝÀûÀÎ ÇѰܿïÀÌ ½ÃÀ۵ƴÙ. °èÀýÀÌ ¹Ù²ð ¶§¸¶´Ù ¶°¿À¸£´Â À½·á°¡ Àֱ⠸¶·ÃÀε¥, Ä®¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ¾î¿À´Â °Ü¿ï¿¡´Â ±èÀÌ ¸ð¶ô¸ð¶ô ¿Ã¶ó¿À´Â µû¶æÇÑ À½·á°¡ ´Ü¿¬ Àαâ´Ù.
ƯÈ÷ ÃÊÄݸ´ ƯÀ¯ÀÇ Ç³¹Ì¿Í ´ÞÄÞÇÔÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÇÖÃÊÄÚ´Â °Ü¿ï ÃßÀ§¸¦ ³ì¿©ÁÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ü¿ï À½·á·Î ¼Õ²ÅÈù´Ù. ÃßÀ§»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Ç³»¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ °¡¶ó¾ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±âºÐ±îÁöµµ ´Þ´ÞÇÏ°Ô ³ì¿©Áֱ⠶§¹®.
¸ÅÇØ °Ü¿ïÀ̸é Àα⸦ ²ô´Â ºÐ¸»Çü Á¦Ç°ºÎÅÍ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Ä«Æä°¡ ³»³õÀº ½ÃÁð ¸Þ´º±îÁö, ¼ÒºñÀÚµéÀÇ °Ü¿ï ÀÔ¸ÀÀ» À¯È¤ÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ÇÖÃÊÄÚ Á¦Ç°ÀÌ Àαâ´Ù.
¦¬
¡ß ·Ôµ¥³×½½·¹ÄÚ¸®¾Æ, ³×½½·¹ ÇÖÃÝÄÚ
¦¬
·Ôµ¥³×½½·¹ÄÚ¸®¾ÆÀÇ ¡®³×½½·¹ ÇÖÃÝÄÚ¡¯´Â ±Û·Î¹ú ½Äǰ±â¾÷ ³×½½·¹¸¸ÀÇ µ¶ÀÚÀûÀÎ ±â¼ú·Î ¸¸µç Á¦Ç°À¸·Î, ¸Å³â °Ü¿ïö ²ÙÁØÇÑ »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ½ºÅ׵𼿷¯´Ù.
³×´ú¶õµå»ê Á¤Åë ÃÊÄݸ´ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î ¿ìÀ¯ÀÇ Á¶È·Î ÇÖÃÊÄÚ º»¿¬ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¶ß°Å¿î ¹° ´ë½Å ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ ¸ÔÀ¸¸é ÁøÇÑ ÃÊÄݸ´ ¸À°ú ¿ìÀ¯°¡ Á¶È¸¦ ÀÌ·ï ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¹°À̳ª ¿ìÀ¯¿¡ ÅÀÀ» ¶§ Å©¸®¹ÌÇÑ °ÅǰÃþÀÌ »ý°Ü ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿î ºñÁÖ¾óÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â °Íµµ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. ĵ(600g) ¹× ½ºÆ½(10°³ÀÔ) ŸÀÔÀ¸·Î Ãâ½Ã µÅ 1ÀÎ °¡±¸ºÎÅÍ °¡Á· ´ÜÀ§ µî °¢ ¼ÒºñÀÚÀÇ ÆíÀÇ¿¡ µû¶ó ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¦¬
¡ß Ä¿ÇǺ£ÀÌ, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 3ÃÑ»ç
¦¬
ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî Ä¿ÇǺ£ÀÌÀÇ °Ü¿ï ½Å¸Þ´ºÀÎ ¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 3Á¾¡¯ (¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¶ó¶¼¡¯, ¡®Å©¸²¼¦ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¡¯, ¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¹ÙÀ̿÷¿¡¯)ÀÌ °í°´µéÀÇ À̸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
 |
Ä¿ÇǺ£ÀÌÀÇ °Ü¿ï ½Å¸Þ´ºÀÎ ¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À 3Á¾¡¯ (¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¶ó¶¼¡¯, ¡®Å©¸²¼¦ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¡¯, ¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¹ÙÀ̿÷¿¡¯)ÀÌ °í°´µéÀÇ À̸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. (Ä¿ÇǺ£ÀÌ Á¦°ø) |
½Å¸Þ´ºÀÇ ÁÖ Àç·áÀÎ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ¹Ì±¹ÀÇ °Ç° Àü¹® ¿ù°£Áö ¡®Çコ(Health)¡¯°¡ ¼±Á¤ÇÑ '½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ ½Äǰ' Áß ÇϳªÀ̱⵵ Çϸç, ÆÄ½ºÅÚ ÅæÀ¸·Î º¸´Â »ç¶÷ÀÇ ¸¶À½±îÁö Æí¾ÈÇØÁö´Â ºñÁê¾ó¿¡ ´ÞÄÞÇÏ°í °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¸¹Àº °í°´µé¿¡°Ô Å« »ç¶ûÀ» ¹ÞÀº °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.
ÃÑ 3Á¾À¸·Î Ãâ½ÃµÈ Ä¿ÇǺ£ÀÌ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ½Ã¸®Áî Áß ¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¶ó¶¼¡¯´Â ÇǽºÅ¸Ä¡¿À º»¿¬ÀÇ ÀºÀºÇÑ Ç³¹Ì°¡ Ư¡À̸ç, ¡®Å©¸²¼¦ ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¡¯´Â ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿¡ ¹Ù´Ò¶ó Å©¸², ¿¡½ºÇÁ·¹¼ÒÀÇ ½Ô½ÒÇÔÀÌ ´õÇØÁ® º¸´Ù Ưº°ÇÏ°Ô ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â À½·á´Ù. ¶ÇÇÑ ¡®ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¹ÙÀ̿÷¿¡¯Àº ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¿Í ÀÚ»ö °í±¸¸¶¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â À½·á·Î »ö´Ù¸¥ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
¦¬
¡ß ¸Þ°¡Ä¿ÇÇ °Ç°½Ä °Ü¿ï°£½ÄÀ¸·Î '°í±¸¸¶¶ó¶¼' ÁÁ¾Æ¿ä
¦¬
°í±¸¸¶´Â º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °ÈÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸Þ°¡Ä¿ÇÇÀÇ °í±¸¸¶¶ó¶¼´Â ´ÞÄÞÇÑ °í±¸¸¶¿Í ºÎµå·¯¿î ¿ìÀ¯ÀÇ ¸¸³²À¸·Î ´ÞÄÞ, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ¸ðµÎ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â À½·áÀÌ´Ù.
´ÞÄÞÇÑ °í±¸¸¶¶ó¶¼¿¡ µé¾î°¡´Â ºÎµå·¯¿î ¿ìÀ¯·Î ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Ä®½·, ºñŸ¹Î µî ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¿µ¾çºÐÀÌ Æ÷ÇÔµÇ¾î °Ç°ÇÑ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÇÑÆí, ¸Þ°¡Ä¿ÇÇ´Â 2021³â °¡¸ÍÁ¡ 1500°³¸¦ ¸ñÇ¥¸¦ Á¦½ÃÇß´Ù. ¶Ç ÃÖ±Ù '°æ¿µ±Ç ¸Å°¢'°ú °ü·ÃÇØ »ç½Ç°ú ´Ù¸£¸ç, °èȹÀÌ ¾ø´Ù°í ÀüÇß´Ù. ¸Þ°¡Ä¿ÇÇ¿Í °ü·ÃµÈ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî °¡¸Í ¹®ÀÇ ¹× â¾÷ »ó´ãÀº ȨÆäÀÌÁö ÂüÁ¶.